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なぜ人は目標を達成できないのか?~記憶のメカニズムから考える~

time 2018/03/20

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お金持ちになるのは、ビジネスオーナーになるか、投資家になるか、しか選択肢はない

 

 

年末にこんな会話をしていませんか?

 

「来年は目標を達成できる年にしたいなあ・・・」

 

裏を返せば、今年目標を達成できなかったということです。

 

人が目標を達成できない理由

 

それは簡単です。

 

立てた目標自体を忘れてしまうからです。

 

この記事では

どうすればその目標を忘れずにい続け、達成する可能性を上げることができるのか

紹介していきます。

 

関連動画:目標達成を多くの人が出来ない本当の理由~記憶のメカニズム~

1.脳は忘れる仕組み

基本的に人間の脳は、物事を忘れるようにできているのです。

 

エビングハウスの忘却曲線というものがあります。

脳は

物事を記憶した20分後には42%を忘れてしまいます。

 

1日経つと74%を忘れてしまうのです。

 

だから、目標を立てたとしても

ほぼ忘れてしまうということです。

 

ただ、目標達成が上手な人は

立てた目標を忘れない工夫をしています。

 

では、どうしたら目標を忘れずにいて

達成することが出来るのでしょうか?

 

2.長期記憶に入れるために

最初に目標を立てた直後

 

この状態は短期記憶されている状態と言えます。

 

脳の中に仮に保存されたような状態です。

 

これは例えば

「今日の買い出しでごぼうとにんじんと鶏肉を買わなきゃ!!」

と頭の中で覚えておくのと同じです。

 

数日たって思い返した時に

高い確率で買ったものを思い出すことが出来ません。

 

 

これは記憶が、短期記憶にとどまっているためです。

 

だから、この短期記憶の状態から

長期記憶に移していかなければいけません。

 

そうしないと人は物事を忘れてしまうのです。

 

3.長期記憶にうつすには

長期記憶されたものはなかなか忘れなくなります。

 

これは

学校の勉強を思い出せばわかりやすいです。

 

割り算のひっ算のやり方などは

忘れようと思っても忘れないでいることができます。

 

これが長期記憶です。

 

短期記憶を長期記憶にうつすためには幾つか方法があります

  • 作業記憶を利用する(アウトプット)
  • 反復する
  • エピソード記憶を利用する

 

立てた目標を忘れないためには

これらのことをやればいいのです。

 

具体的に言えば

まず、目標を紙に書く

ということです。

これは書くという作業を伴うので、忘れにくくなります。

 

また、目標を声に出して読む、もしくは誰かに話すのも

効果的です。

これも、読む、話すという作業を伴うので

忘れにくくなります。

 

また、紙に書いた目標を

毎日見える場所に置き、何度も見る

ということも有効です。

 

これによって

立てた目標を何度も反復して思い出すことが出来て

気づいたら長期記憶されていくのです。

 

4.一番のお勧めは・・・

ただ、一番お勧めの目標を忘れない方法は、

 

小説を書く

 

ことです。

 

これは、エピソード記憶を利用して強烈に脳に目標を記憶させるのです。

 

自分が目標を叶えた瞬間の様子を小説にして書くのです。

 

出来るだけ鮮明に。

ポイントは

  • 五感で感じたことを書く
  • その時周りに誰がいてどんな声をかけてくれているのか書く
  • 主人公(私)の気持ちの変化を入れる

ということです。

 

このように夢が叶った瞬間を小説にすると、

脳はその目標を強烈に記憶します。

 

なぜかというと

エピソード記憶を利用できるからです。

 

エピソード記憶とは

体験したこと、経験したことは強烈に記憶されることをいいます。

 

昔、学校の先生にものすごく褒められた時の情景を

今でも覚えている人は多くないですか?

 

昔好きな子に告白したその情景をありありと

覚えている人は多いのではないでしょうか?

 

それこそがエピソード記憶です。

 

エピソードは人の頭に強く記憶されます。

それを利用して目標を忘れないようにするのです。

 

5.まとめ

まとめると・・・

目標を立てたら

  • 作業を伴ってその目標をアウトプットする
  • その目標を何度も反復して思い出せるようにする(紙に書いた目標を毎日眺めるなど)
  • 目標が叶った瞬間を小説にして書く

ということが大事です。

 

やってみてください!!!

 

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大野まさき

元小学校教員の経験をいかして、せどり・物販スクールを運営。月利10万~1000万の生徒を累計700名輩出。生徒に対しての情熱が一番の取柄。

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