2024/09/09
２０１５年の夏にうつ病になった。
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発症から３か月程度が経過し、症状は徐々に回復していった。
その時始めたのが、筋トレだった。
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筋トレの効果は、確かにあった。
気持ちがスっとする。
ただ、重いものを持ち上げる運動なので、「よし！」という気持ちにならないと、なかなかできない。
そこで、もっと気軽な気持ちでできる運動はないか、と考えていた。
あ！思い出した！
初動負荷トレーニングだ！
１．体に羽根がはえたような感覚になる筋トレ！？
私は、体育大学出身。
在学中も、ずっと野球部に所属していた。
自分の競技力を伸ばすため、当時は色々なトレーニングを取り入れ、試行錯誤する日々だった。
その中で、私が最も衝撃を受けたトレーニング。
それが初動負荷トレーニングだ。
大リーグのイチロー選手が取り入れているトレーニングだ。
他にも、元中日ドラゴンズの山本昌投手。
同じく中日ドラゴンズの岩瀬仁紀投手。
つい先日まで、１００ｍ走の日本記録保持者だった伊東浩司さん。
などなど、数多くの選手が取り入れているトレーニングだ。
関連サイト：ワールドウィングエンタープライズ
私は、大学３年生の時に、野球部の同級生数名と、鳥取のワールドウィングに合宿に行き、初めて初動負荷トレーニングを体験した。
そこには、初動負荷マシーンがたくさん用意されており、一日中そのマシーンでトレーニングを行った。
このマシーンでのトレーニング。
本当に不思議？？の連続だった。
筋トレしているはずなのに、全く疲れない。
それどころか、どんどん関節と筋肉が柔らかくなっていく。
普通、筋トレをすると、筋肉が固まるような感覚になる。
しかし、初動負荷トレーニングをすると、それが全くなかった。
さらに、不思議は続いた。
初動負荷マシーンでトレーニングを続けていると、身体の痛みが気づいたらなくなっているのだ。
私は、合宿に参加する前、右肩が本当に痛かった。
しかし、合宿に参加して、１日でその痛みが消えてしまったのだ。
筋肉中の血流をUPさせる効果がこのトレーニングには、あるらしい。
さらに、さらに、不思議は続いた。
合宿に参加したのは、寒い寒い２月。
それにも関わらず、このトレーニングを続けて５日目。
キャッチボールをしてみると・・・・球が速い！！
球が速くなっている！！
本当に身体がよく動く。
というより、今まで感じたことがないぐらい身体が軽い。
羽根がはえているような感覚になった。
身体が一般的には動かないとされている２月に、私は人生最速の球を投げることができた。
２．温泉に入った後のように身体の温まる
早速当時住んでいた場所に近い所で初動負荷トレーニングができる場所がないか、検索。
あった！！
我孫子市民体育館にあった。
初動負荷トレーニングができる施設は、結構値段が高いところが多いのだが、我孫子市民体育館なら、リーズナブルな価格で初動負荷トレーニングができる。
早速トレーニングをやってみた。
すると、大学時代に感じたのと同じように、関節がどんどんと広がっていく。
マシーンの重りを使って、身体をストレッチしているような感覚だ。
うつ病だった私は、当時やることはゲームだけ。
自然と猫背になり、肩は前に出て、背中が慢性的に痛かった。
しかし、このトレーニングをすると、その痛みも自然と消えていった。
気持ちよさを感じながら、およそ１時間、初動負荷マシーンでトレーニングを行った。
「よし、帰ろう！」と思った時。
身体がポカポカしているのを感じた。
内側から温まっていく感覚だ。
まるで温泉にでも入った気分。
今まで、うつの間、抱えていた罪悪感や無力感が、肩の重荷と一緒になくなっていく。
そんな感覚がした。
ちなみに初動負荷トレーニングは、脳血管障害の方の治療やリハビリにも使われています。
血流が本当によくなるので、うつが回復に向かっている方の運動にもお勧めできます。
ぜひ、試してみてください！
